perso je joue bcp au médiator et j'en prend un moyen (pour 1mediator de basse quoi) : 0.72mm.
attention : c'est différent de la gratte qui fait des accord en aller retour et où c'est pas bien difficile avec un med tout mou....
pour t'entrainer, prend la corde de LA, fait des aller retour sur la meme note (style punkrock) lentement d'abord, avec un mouvement bien large... c'est pas facile à décrire.... je dirais le pôignet très souple, un coup vers le bas, puis un coup vers le haut, bref de très grands mouvements au début meme si t'as l'air ridicule.

petit à petit tu verras tu pourra accélérer... la plus grande difficulté (pour moi) c'est ensuite, par exemple pour reprendre un plan facile style DO DO DO DO SOL SOL SOL SOL joué de maniere rapide et monotone, de changer de corde sans casser le rythme et sans louper la corde. mais courage, entraine toi, d'abord doucement, puis rapidment, meme si au début ça parait plus chiant que faire des coups dans un seul sens, tu verras quen très peu de temps tu pourra jouer des trucs de fou à une vitesse phénoménale, bien plus rapide qu'à deux doigts (c'est pour ça que je joue au mediator, m'enfin je parle pour moi) et aussi 2fois plus rapide que le med dans un seul sens (regarde matt freeman)
voila j'espere t'avoir aidé !!
pour une fois qu'ily a un sujet que je maitrise et que je peux aider qq1......