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Douleurs à la main gauche?

#1
13/05/2011 14:35:51

Bonjour tout le monde! 

Cela fait à présent 3 mois que j'ai commencé la basse (super-bleusaille, c'est moi! \o/) et de plus en plus je ressent des douleurs aux doigts de la main gauche. Au début c'était uniquement la pulpe des doigts qui était douloureuse quand je me mettais à jouer puis la douleur s'estompait au bout de 15 minutes de jeu, je m'en souciais que peu me disant "Axel tu es un bleu ... c'est normal".

Mais à présent ce sont les articulations qui sont douloureuses comme si elles avaient "trop encaissé", je les sent fatiguées ... parfois mes doigts craquent alors que je joue, chose que je n'avais pas remarqué auparavant... au bout d'un certain temps ça pars mais le lendemain c'est à nouveau là ... jusqu'ici je n'ai dû m'arrêter que deux fois de jouer quelques jours et ça a été deux fois à cause du planetwaves varigrip (à chaque fois que je prends ce truc en main il me la détruit --", je recommandes de ne PAS acheter ce produit.) que l'on m'avait recommandé pour muscler le petit doigt (la blague...), est-ce que certains d'entres vous ont déjà eu ce problème? je devrais tout simplement faire une pause de quelques jours? Je précise que je joue de 2 à 4H par jour.

 

Merci d'avance =)

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#2
13/05/2011 14:44:25
Il y a un autre topic là dessus et assez récent. Pour moi c'est de la crispation, faut reprendre en étant plus cool...
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#3
13/05/2011 14:54:23

Oops, désolé, j'ai essayé la fonction recherche mais je suis tombé sur des topics concernant la corne sur les doigts avant de poster =S ... Je ne sais pas si c'est de la crispation mais je bosse sur hysteria qui est d'un niveau trop élevé question vitesse pour moi ('fin j'y arrive mais l'endurance n'y est pas encore ...) donc peut-être que je me crispes en effet je ne sais pas ... mais on m'a maintes fois recommandé de viser haut ... 'fin bref .. je vais tenter d'y aller plus cool quelques jours alors?

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#4
13/05/2011 15:34:55

main gauche? si tu es droitier, c'est donc la main qui est sur le manche, avec laquelle tu joues les notes (la main droite grattant les cordes)

 

dans ce cas, joue de façon plus détendue, en appuyant moins fort sur les frettes. Et si tu as mal, arrête de jouer

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#5
13/05/2011 16:29:20
Débuter = un gros boulot d'étirement, de musculation et d' indépendance des doigts. Bref t'en chie et c'est normal.
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#6
13/05/2011 16:40:51
Quand vous dites musculation, c'est pas de faire des pompes sur le petit doigt, c'est juste de jouer hein ?
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#7
13/05/2011 17:32:11

alors comme mes ti camarades DETENDRE ta main, cad, quand tu joues tu ne dois pas ressentir de tension du tout, la position de ta main est importante (suffisamment haut pour ne pas avoir le poignet cassé, le pouce derrière le manche ne serre pas la main sur le manche, hydrate toi avant de jouer fait des pauses (tu joues combien de temps d'affilé) si tu bosses un morceau difficile attaque le à un tempo plus lent pour commencer. Bref vas y doucement la basse est un instrument de feignant (je déconne pas c'est les guitaristes qui font du tricot) nous on se la coule douce (c'est le but)

 

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#8
13/05/2011 18:11:38
pense à echauffer tes doigts avant de jouer , ça  peut être juste jouer des noires ( une note par temps ) en jouant
les notes qui te passent par la tête . tempo pas trop rapide , c'est juste pour te chauffer et découvrir  qui sait ,
des enchainements de notes sympa.
aprés , tu as des exos pour travailler l'indépendance des doigts  , ça muscle aussi au passage  ( les gammes etc...)
regarde aussi , si tes cordes ne sont pas trop hautes par rapport à la touche , il faut qu'il y ait un certain confort pour
eviter de forcer .
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#9
13/05/2011 18:16:34
Hydrate toi un peu plus , évite les exès de café , et...relax mec , et baisse l'action de tes cordes ...et je dirais même , prends un tirant plus petit.
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#10
14/05/2011 13:05:39
Salut,
De bons conseils ont déjà été dit, mais je rajoute quelque chose :
Pense à respirer calmement, l'apnée à la basse n'offre pas des supers performances.
Quand ça tire vraiment sur les doigts, il faut arrêter au risque de bousiller tes tendons.

A 3 mois, je te conseille avant tout de travailler ta technique (tu progresseras vite comme ça), faire attention à la position de la main gauche (quand on est droitier), ne pas se crisper sur le manche, relâcher son bras et son épaule surtout !

Bref respire, ça fait des miracles parfois...
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#11
14/05/2011 14:00:52
Fais gaffe Doctissimo me dit que ta une Hémochromatose! -----> Je sors
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#12
14/05/2011 15:42:34
Ouais la respiration c'est un bon conseil aussi , c'est plus important que ce qu'on pense. Sinon travaille 20 minutes par jour maximum pour l'instant , le cerveau est bien plus efficace que ce qu'on pense(sinon comment les gens feraient pour apprendre le violon hein ? ..arf) . Au début je bossais 4 h par jour (enfin par nuit) par tranche de 20 minutes avec des pauses de 15 à 30 minutes...mais c'est parce que je devait absolument jouer tout les samedis vu qu'il n'y avait pas de bassiste dans le groupe , j'ai dû apprendre en deux semaines(le cerveau)... Maintenant je bosse parfois entre 30 minutes et 1 heure par jour .
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#13
14/05/2011 15:56:03
C'est pas forcement de la crispation ou de manque d'habitude. Si ta douleur est vraiment physique et douloureuse, tu t'es peut être fait un tendinite. ça m'est arrivé à la main droite lorsque j'ai commencé la basse. Je jouais trop, avec trop d'attaque, surement une mauvaise position et bam, douleur à l'index. ça à mis au moins 1 an à se remettre normalement donc fait attention à ça. Si c'est ça arrête de jouer pendant une semaine ou deux puis reprend doucement lorsque tu n'a plus mal.
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#14
14/05/2011 20:39:08
Je vais prendre un exemple :
Je pense que pour faire un marathon, il faut y être entrainer avant... A part si on est sucidaire et tuer son corps, 40 km à courir ce n'est pas anodin.
Pour préparer le marathon, tu commences des sessions de jogging de 5 min, puis 10 à 20 min et 1 heure, progressivement. Il faut que ton corps s'y habitue.

Eh bien pour la basse c'est pareil, il faut comprendre son corps et arrêter quand il le réclame (même un peu avant, c'est mieux)
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#15
14/05/2011 20:54:38

Ok avec Aezyme... Les mains c'est plein d'os, de muscles, c'est une architecture complexe... Faut que ça se repose... Un parallèle: les sportifs font souvent (j'ai pas dit toujours) de meilleures performances après avoir été contraints de rester au repos, suite à une blessure. Tendinite: ya pas 36 solutions: repos obligatoire.

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#16
14/05/2011 21:46:53

 

Retirer
Néal Zheimer
Quand vous dites musculation, c'est pas de faire des pompes sur le petit doigt, c'est juste de jouer hein ?

 Si moi c'est soulever des pack de bière 

 

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#17
16/05/2011 17:47:03

Hum, il me semble que j'avais également des douleurs à peu près au même moment, notamment quand je jouais des écarts genreA|-2h4-|
 avec l'index et l'annulaire. Depuis j'ai changé la position de ma main, et j'ai tendance à faire ces trucs-là avec l'index et le petit doigt. 

Et j'ai remarqué que ce genre de douleur venait souvent quand je jouais les notes avec l'annulaire, et avec le petit doigt plié. Si je le laisse tendu, ça me fait rien. Mais bon j'ai une déformation du poignet et du coude.

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#18
16/05/2011 18:23:46
Boire de l'eau, bien s'echauffer, ne jamais forcer, jouer cool, et voilaaaa
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#19
20/05/2011 04:21:34

J'ai lu tout ce qui a été posté, s'plein de bons conseils merci les gens ça fait vraiment plaisir =).

J'ai tenté de les suivre un maximum cette nuit et ma douleur a disparue (sauf quand je fais certains exos d'écartement, mais c'est plus de la fatigue/manque d'endurance qu'autre chose à vrai dire, rien de sourd). Je pense que la position de ma main gauche y est pour énormément ... elle était crispée à mort, alors j'ai relaxé tout le bordel et c'était effectivement beaucoup mieux (et plaisant à jouer, je l'aime ce bout de bois ) sur tous les morceaux que je connaissais vraiment par coeur. Mais sur les morceaux utilisant la corde de ré et de sol j'ai du mal à me décontracter parce que les cordes de mi et de la sonnent de manière incontrôlée, ça fait brouillon ... je me sert de la main droite pour les arrêter comme je peux et ça me semble tout sauf naturel o_°. Là je bosse depuis 3 jours sur ça (histoire de changer) et rien à faire je ne comprends pas comment le monsieur il arrive à arrêter sa corde de mi o_°... c'est genre il joue son do (s'bien un do je ne me trompe pas hein?) eeet .... et voilà quoi sa corde de mi s'arrête net °_0 ... sa corde de la ne semble pas raisonner non plus, bien sage rien que pour me narguer ... Quelqu'un pourrait-il m'éclairer? Merci d'avance =)

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#20
20/05/2011 07:35:36
reprendre du bach pour debuter ?  je comprends mieux que tu es mal  ( humour )
pour le MI qui stoppe , il suffit juste de lacher la pression du doigt sur la corde et ça stoppe la note .

tu verras aprés avec les notes mortes ( ghost notes ) que tu joues la case sans appuyer , pour ne pas faire sonner la note justement.

bon courage pour le Bach , c'est un exellent travail pour les doigts ( y aller mollo au debut en soignant les notes )
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#21
20/05/2011 13:18:52

çà vaudrait le coup que tu te prennes genre 6 mois de cours pour comprendre les gestes élémentaires (une bonne fois), y a des trucs qui s'expliquent vite "en vrai" et sont quasi impossible à decrire, ou au pire tu te chopes uen vidéo de péda "débutant" avec un artiste que tu aimes, çà motive, mais il y a des choses, qui relèvent du "physique" et çà çà s'explique en vrai pas à distance...

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#22
20/05/2011 16:57:38

Bah l'truc c'est que je vais déménager fin juin donc si je me lie à un prof particulier ça ne va pas le faire =L, sinon effectivement je songe à prendre quelques mois de cours pour avoir les bases parce que bon ... on a beau me dire "ouaip' être autodidacte s'pah plus dur que d'apprendre en conservatoire ou avec un prof, c'est juste différent" mais parfois je suis perdou de chez perdou ... cette sensation de bosser dans le vide est déplaisante --".

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#23
20/05/2011 18:40:35
Salut,

"cette sensation de bosser dans le vide est déplaisante". C'est exactement ce qui me démotivait quand j'ai commencé il y a 3 ans, du coup j'ai fais plus d'un an à essayer de bosser seul mais à force on se démotive, on joue de moins en moins...puis l'envie revient mais la lassitude avec... l'impression de pas avancer, de jouer mécaniquement, sans comprendre! Une fois sorti du morceau que tu bosses (dans mon cas c'était avec tablature), en fait bah on sait pas faire grand chose et jouer à plusieurs n'en parlons pas. Donc certes sur le net on trouve pas mal d'infos mais encore faut-il savoir ce qu'on cherche et surtout dans quel but! Par exemple on entend qu'il faut bosser les gammes, parait que ça sert alors on va bosser des gammes, un peu de clé de fa, sans trop savoir pourquoi, on verra bien après...

Bref j'en ai eu marre, j'ai bossé l'été dernier pour me payer une bonne JazzBass et un prof. Donc depuis maintenant 8 mois je prends des cours (2 ou 3 fois par mois) et là je te promet que même en 4 ou 5 cours t'as déjà progressé plus qu'en 6 mois tout seul. Un prof reprend tout depuis le début niveau pratique et théorie, du coup en allant à son rythme avec le prof au fur et à mesure que ça avance on comprend un peu mieux la musique et on fait le lien entre tout: les accords (et degrés), la tonalité, les gammes, les modes...Tout ça en bossant sur partition et en s'appuyant sur des morceaux de rock/blues, jazz, bossa... Et plus ça va plus c'est agréable parce que même si ça se complique toujours un peu plus, on assimile au fur et à mesure naturellement la clé de fa, les notes sur le manche...etc. Idem avec la technique, les positions privilégiées sur le manche, un peu de slap... Chaque jour tu peux bosser plus d'une heure sans t'en rendre compte en faisant un peu de tout. Au final on est plus à l'aise donc moins crispé, plus aucune douleurs, on passe des plans qui passaient pas avant, ça avance et c'est ça qu'est bon!!!!  

Après ça dépend des gens, on doit pouvoir faire tout ça tout seul, mais perso je suis assez scolaire donc le fait d'avoir un prof (sympa/pédagogue) et d'avoir à bosser entre les cours me bote le cul.  
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