débutant au médiator

Salut les gens, comme dit dans le titre je commence à jouer au mediator mais j'ai de petits problemes : quand j'attrape le petit objet en plastique, je le prend naturellement a 3 doigts et comme j'ai jamais vu personne tenir un médiator de cette facon je me demande si c'est grave, si ca peut influer sur mon jeu etc.. Quand je le tiens à 2 doigts, il change souvent de position et j'arrive pas à le remettre en jouant donc...jsuis emmerdé. D'autre part j'ai du mal a effectuer des allers-retours (surtout quand je change de corde) alors si vous avez des conseils ou meme des exos (ce serait parfait) je suis preneur. Merci d'avance

P.S.: Bonne année !