Retirer Gromsempai
En premier lieu, toujours s'
échauffer ! 5 min d'échauffement si tu débutes.
- On mouline des poignets.
- On ouvre et referme ses poings rapidement plein de fois en ouvrant au max en tirant sur les doigts.
- On étire les doigts en joignant les mains comme pour prier et on décolle les paumes sans décoller les doigts.
L'échauffement doit tirer, mais ne doit pas faire mal, attention, ne force pas. Il y a des vidéos d'échauffement sur le net en cherchant bien.
Une fois que tes doigts sont chauds et assouplis, que tes poignets sont chauds, tu peux commencer les exos de warm up et de délié.
Par contre si tu débutes fais les aux alentours des cases 12. Ne commence pas tout en haut, tu vas te faire mal. Habitues toi sur les petites cases, et semaines après semaines tu remonteras. Mais sois patient et commence doucement.
Le pouce n'est pas hyper parallèle non plus, il est juste au niveau de l'index, ou index/majeur. Il faut que tu sois à l'aise aussi. Si t'es pas à l'aise, tu te crispes, et c'est plus dur de jouer, et ça fait mal.
Tu peux jouer sur la hauteur de ta basse aussi. Plus haute, le manche est plus haut et le poignet est moins « cassé ».
Et tant que tu as mal stop la basse. Ne recommence que quand ça ira. T'as déjà vu un coureur forcer sur une cheville foulée ? C'est un coup à garder des séquelles.
Si malgré une pause de qques jours tu as toujours mal va voir un doc.
Si tu n'as plus mal, reprend la basse et mais te refais mal malgré tous ces conseils, va voir un prof pour 2 séances. Peut être qu'il aura la solution, mais on ne pourras pas t'aider plus que ça par écris. (il y a des profs qui accepte les cours par skype avec vidéo)
Comme le Sébu le dit si bien, c'est comme si tu demandais conseil sur une maladie sur un célèbre forum féminin alors que nous ne sommes pas docteur. (et même les docteurs ne peuvent pas diagnostiquer sur les forums)
tout est dit, tu dois jouer dans une position confortable. en suivant les conseils plus haut et un réglage de sangle ça devrait passer. j'ai moi même eu des soucis à cause d'un ancien taf et en m'échauffant plus de douleur.
